5 dni

[...] go do walki . Sędziowie przerwali i zakończyli pojedynek. Gdyby jednak walka zakończyła się regulaminowo to przewaga punktowa należała do Chińczyka. Po zakończeniu show zawodnicy wyszli na hale , gdzie tłum ludzi robił sobie z nami zdjęcia i nie schodziliśmy prze godzinę, a jedno zdjęcie spodobało mi się na tyle że postanowiłem je wziąć na [...]

[...] półtora do dwóch miesięcy na sucho a od końcówki września zaczynam suplementować (pierwszy cykl kreatynowy nie mogę się doczekać) no ale co do planu, jest on rozłożony na 6 dni treningowych tylko niedziela wolna. No to przejdźmy już do konkretnego planu. Mianowicie Poniedziałek:Klatka -Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3x8(3 serie po 8 [...]

[...] 84 Tłuszcz: 15% Obwody Biceps prawy 36,5 Biceps lewy 35,5 Klatka sutki 105 Łydka lewa 42 Łydka prawa 43 Udo lewe 61 Udo prawe 61 Pas 89 Trening - na siłowni 5 dni w tygodniu (o 7.30 rano) + crossfit training o 18.00 Założeniem treningów jest: - siłownia - rozwój masy mięśniowej - crossfit training- wydolność, kardio, [...]

[...] czy to dobry wybór ??? nie bede kulturysta, wiec prosze brać to pod uwage !!! ale chciałbym też miec efekty i więcej zarabiać, pozatym mam 3 miesieczne dziecko co czasmi utrudnia spanie w nocy. Wiec tak Mam 183 cm wzrostu i waze teraz kolo 119 kilo - wiem sporo za dużo ale nie wyglądam zle mam tylko brzucha troche boki ale wszytsko wmiare jest [...]

[...] Jonem Jonesem. Po wielu komentarzach Polaka, Jones zdecydował się odpowiedzieć. Trudno przewiedzieć z kim w swojej kolejnej walce zmierzy się Jon Jones, ponieważ czołowi zawodnicy dywizji są albo zestawieni w innych pojedynkach, są świeżo po walkach lub leczą kontuzje. Gotowy do akcji jest natomiast Jan Błachowicz, który uważa, że zasługuje na [...]

[...] 3x8 Sroda Wyciskopodrzut 4x5-7 HIGH PULLS 4x8 Martwy ciąg 4x6-8 Wyciskanie siedząc 3x10 - barki Uginanie gryfu-bic 3x12 Piątek clean/nauka/rozgrzewka 5x15 Przysiad przedni 6x6 Wyciskanie skos 5x8 lżej Wiosłowanie nachwytem 5x8 Młotkowe uginanie 3x10 Pompki w oparciu 4x8 Wiem że najlepsze cwiczenie eksplozywne dla mnie jest clean, ale jest [...]

Za kilka dni kończę cykl z 100mety i 10 strzałami teścia. Mogę odblokować sie tamoxenem? jeżeli tak to ile dni po ostatnim strzale zacząć go brac?

[...] nie wiem na jakim gruncie jeśli chodzi o technikę teraz stoję -tj. trochę boję się martwego ciągu czy dam radę wykonywać to ćwiczenie poprawnie. Mój plan: Trzy razy w tygodniu, jeden plan na wszystkie 3 dni treningowe. Przed treningiem 8 minut rozgrzewki ogólnej (rowerek np.) potem 8 minut rozgrzewki poszczególnych stawów (wymachy itp.) i [...]

Witam, w jakich porach najlepiej brac DAA? W dni nietreningowe wiadomo - rano i wieczorem, gdyz wtedy jest najwyzszy poziom testosteronu. A w dni treningowe? Tak samo, czy moze 1 porcja rano, a 2 tuz przed treningiem?

Mam pytanie bo mnie nurtuje np jak propa sie bije co 2 dni e2d to czyli jak 1 strzał zrobie w poniedziałek to następny w czwartek? Bo 2 pełne dni tak?

[...] tak, ponieważ DHEA, przyspiesza procesy biochemiczne, które sprzyjają spalaniu tłuszczów i pobudzają syntezę protein. W jednym z badań mężczyźni przyjmowali DHEA przez 28 dni- co spowodowało zauważalny wzrost beztłuszczowej masy ich ciała. W trakcie eksperymentu zwiększyła się masa ich mięśni, a spadła masa tkanki tłuszczowej". Czekam na [...]

witam, czy podczas przyjmowania antybiotykow z rodziny doxycyliny warto brac nitrobolon (jak w opisie w dni nietreningowe) czy zrobic sobie przerwe na pare dni? :)))

[...] ze względu na konieczność chodzenia na siłownię z samego rana. Od 3 miesięcy należę również do sekcji ergometru wioślarskiego i w związku z tym mam kilka pytań o odpowiednie przyjmowanie posiłków i odżywek. Co więcej, na poniższej diecie lecę już od bardzo długiego czasu i może ma ktoś jakieś propozycje na modyfikacje niektórych posiłków [...]

Witam. Kupilem ostatnio sobie ta kreatyne. Jak ja brac. W dni niecwiczace 2 rano i 2 wieczorem ? W dni cwiczace 4 przed treningiem czy 4 po treningu ? Pozdr :)

Siema Jestem na cyklu w sumie to cykliku :O solo prop. Zostało Mi jeszcze 40 dni i zastanawiam się czy warto wrzucać winko na 30 dni na cały przyszły miesiąc.

STAŻ TRENINGOWY : 2 - 6 miesięcy CEL: MASA MASA MASA RODZAJ TRENIGU: Split LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU: 3 - 4 dni MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE: Full osprzęt klub

czy moge stosowac do wszystkich grup miesni tzw upadek jezeli w tygodniu cwicze 4 dni a 3 dni mam odpoczynek?

[...] trochę zrzucic balastu jednak obecnie czuję się za chudy. Jest jeszcze tłuszcz na brzuchu i klatce, ale powoli spalam. Przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem FBW - 3 razy w tygodniu systemem ABA. Ćwiczę w domu - hantle, ławeczka i drążek. Mam zamiar dokupić sztangę i drugi cięższy komplet hantli. Jako, że nigdy pracy fizycznej się nie bałem (praca [...]

[...] 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s. Od następnego dnia treningowego chciałbym trenować systemem A,B,C. czyli dokładnie : A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie [...]

[...] o diete i treningi bo 3 dzieci dwie firmy rowna sie zero czasu na wyliczanie zapotrzebowania ukladania diet itd ;) Od pazdziernika do koncy stycznia zmienila misie ladnie sylwetka ale stanelo wszystko w miejscu i ruszyc dalej nie chialo wiec przeszlam na robienie masy miesniowej . W tej chwili jestem po 4 tygodniach i mam robic sile 3 tyg [...]